15.08.2017 intervāli 500×5

Nedaudz jūtās pirmdienas treniņš. Sāp dibens, vēders un nedaudz rokas. Arī kāja sāpīga. Velk apakšējos kājas muskuļus.

Šodien 5x500m intervāli ar min. ātrumu 4:30, 500m atpūta. Sākumā 1km iesildīšanās, beigās 1km atsildīšanās. Un jau aizejot skriet, satiku Irēnu. Viņa teica, ka labprāt mani pavadīs ar riteni. Nodomāju, ka laba doma un devos atpakaļ, lai viņa var paņemt riteni.

Sākumā viņa nedaudz traucēja, bet intervālos viņas ieguldījums, bija ievērojams. Domāju, ka intervāli būtu sanākuši lēnāki, ja viņa visu laiku nebūtu mani uzmundrinājusi un nedzītu uz priekšu. Reizēm sajutu, ka paātrinoties kļūst vieglāk elpot. Tas ir jaunums. Neko līdzīgu iepriekš nebiju izjutusi un man tas liecina par izaugsmi, par rezultātu.

Skrējienā mani vēl pārsteidz tas, cik ātri atguvos un aizmirsu, ka es piecas reizes pa puskilometram noskrēju ar ātrumu, kas ātrāks par 4:30. Laba sajūta par labi padarītu darbu.

Informācija no Garmin:

Distance: 7.00km

Ilgums: 42:05

Pace: 6:01

Pulss: 150

Max pulss: 185

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s