05.09.2017 Intervāli atgriežas 400/400m*6

Jauna intervālu sērija ar jauniem noteikumiem. Pirmie 30% no intervāliem ar ātrumu ap 5:00min/km, nākamajiem 30% intervālu ātrumam jābūt ap 4:30min/km un visi atlikušie intervāli ir jāskrien ar manu maksimālo ātrumu + pirms skriešanas jāuztaisa 10 pietupieni (bērnu g. adu summa), uzreiz pēc skrējiena 68 pietupieni (mana un vīra gadu summa, vispār ir 67, bet vienmēr taisīju 68).

Ar pietupieniem galā tiku lieliski. Ar ātrumu bija tā, ka likās, ka paātrinājums jau tā ir lēns, bet centos vēl samazināt, jo ātrums bija 4:10min/km, sanāca palēnināties līdz 4:30min/km un sapratu, ka lēnāk vairs negribu. Izlēmu, ka pirmos intervālus skriešu ar 4:30min/km, nākamos ar 4:15min/km un atlikušos ar maksimu.

Ar nelielām bailēm pastāstīju trenerei, ka neesmu viņu pilnībā klausījusi un saņēmu viņas uzslavas, ka esmu labā fiziskā formā un visu darīju pareizi. Pašai neizsakāms prieks. Tā vien šķiet, ka trenere iedveš manī ticību saviem spēkiem. Pārliecību rada arī 10km tests, bet atceroties cik grūti tas bija, tomēr ir bail. 10km ir mazāk kā puse. Bet esmu apņēmības pilna darīt visu ko varēšu.

Informācija no Garmin:

Distance: 6.8km

Ilgums: 41:32

Pace: 6:07

Pulss: 149

Max pulss: 183

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s